CBD a melatonin: Jak tyto látky fungují na spánek?

Konopný kanabinoid CBD i produkty s melatoninem v posledních letech zažívají obrovský boom, co se týče počtu pravidelných uživatelů. Čím dál více lidí se snaží řešit problémy se spánkem za pomoci těchto dvou látek, které se zdají býti ze všech volně dostupných prostředků nejúčinnější. Který z těchto doplňků stravy je efektivnější a co od něj můžete očekávat?

Nejprve si řekněme, že u obou doplňků stravy můžeme dokázat, že prokazatelně pomáhají při problémech se spánkem a usínáním. Každá z těch látek však paradoxně funguje odlišně. Pojďme se proto na problematiku CBD a melatoninu společně podívat!

Uživatelé doplňků stravy, jenž obsahují melatonin, je využívají hlavně při problémech, které vznikají právě nedostatkem stejnojmenného hormonu v našem těle. Poruchy fáze spánku a bdění nebo jet lagy (únava a porucha spánku způsobená narušením biorytmů po rychlém leteckém překonání několika časových pásem) jsou asi nejrelevantnějšími příklady. Naproti tomu CBD produkty využívají především osoby, jenž se s problémy s usínáním a nekvalitním spánkem potýkají dlouhodobě.

Věděli jste, že podle nejnovějšího průzkumu ČPZP trpí různými problémy se spánkem a usínáním až 40% české populace?

Česká průmyslová zdravotní pojišťovna

Hned v úvodu je však potřeba říci, že exaktně nelze určit, zda CBD či melatonin je pro Vás lepší nebo méně vhodnou volbou. U každého člověka je totiž zapotřebí přistupovat k jeho daným problémům individuálně a řešit je komplexním způsobem.

Co je CBD?

Tři písmena CBD označují prvek zvaný kanabidiol, který se volně vyskytuje v rostlině konopí. Dle dosavadních výzkumů můžeme prohlásit, že tato látka má blahodárné účinky na mnoho problémů – bolest, úzkost a zejména také dnes zmiňovaný spánek. Produkty s obsahem CBD jsou plně legální a volně dostupné. Vybírat lze z nepřeberného množství produktů, jako jsou kapky a oleje, kapsle, CBD bonbóny a edibles, až po samotné sušené CBD konopí. Na našem konopném blogu rozebíráme toto téma opravdu komplexně. Můžete se zde například dočíst o jeho účincích na ADHD, OCD, diabetes, Crohnovu chorobu, rakovinu, schizofrenii a mnoho dalších závažných onemocnění.

Co je melatonin?

Jak jsme již v úvodu předeslali, jedná se o hormon, který přirozeně produkuje naše tělo. Jeho hlavní funkcí je regulace spánkových cyklů a bdění. Existuje mnoho podnětů, které dokáží hladinu tohoto hormonu snížit, proto se dnes již běžně suplementuje. Mnoho lidí se však kvůli obavám z návykových farmaceutických přípravků snaží vyhledat alternativní léčbu, kterou může být například právě zmiňované CBD, ale také CBG, CBN a další přirozeně se vyskytující kanabinoidy v rostlině konopí. 

CBD kapky na spánek

Jak již víme, CBD má blahodárný vliv na naši psychiku, která je s kvalitním spánkem velice úzce spjata. Mimo to mnohé výzkumy ukazují, že kanabidiol může řešit sekundární problémy spojené s narušením spánkového cyklu, jako je například úzkost, deprese či chronický stres. 

Pro příklad si vezměme studii, kdy CBD olej užívalo po dobu jednoho měsíce 72 dospělých osob. Zhruba dvě třetiny účastníků prokázaly lepší výsledky spánkového skóre (výzkumníci měří kvalitu spánku podle jednotlivých faktorů, výsledkem měření je spánkové skóre). 55 zúčastněných dále uvedlo, že pocítili zmírnění úzkostných stavů, které spánkový proces výrazným způsobem narušují.

V současné době se proto můžeme setkat s lidmi, kteří užívají nejrůznější produkty z CBD konopí namísto léků na předpis (benzodiazepiny, antidepresiva, léky na spaní a jiné).

Účinky melatoninu na spánek

V případě správného fungování je tento hormon vyplavován z naší epifýzy (nadvěsek mozkový). Děje se tak v reakci na tmu a jeho hladina přímo ovlivňuje cirkadiánní rytmus neboli „tělesné hodiny“. Po jeho uvolnění se dostavují pocity ospalosti. Produkce melatoninu se však může z různých důvodů snížit. Mezi tyto příčiny řadíme věk, různá onemocnění, světlo atp. Při deficitu (nedostatku) tohoto hormonu je na místě jeho suplementace stejnojmenným lékem (doplňkem stravy).

Jak jsme již zmínili v úvodu, melatonin se nejčastěji využívá při jet lagu, opožděné poruchy fáze spánku a bdění. S jeho přispěním je rovněž možné léčit poruchy spánku u dětí, které mají problémy s vlastní produkcí melatoninu. Ovšem i CBD mohou užívat děti.

Na základě tohoto srovnání můžeme říci, že melatonin je ideální používat v konkrétních případech, které jsme dnes jmenovali. Užívání melatoninu je tedy poměrně specifické. Oproti tomu CBD olej může být velmi univerzální pro řešení široké škály zdravotních problémů!

Co se týče užívání melatoninu, doposud nebyly uveřejněné žádné studie, který by poukazovaly na možné vedlejší účinky při krátkodobém užívání. V případě užívání dlouhodobého charakteru se však může projevit některých z nežádoucích vedlejších účinků. Dále existují studie, které poukazují na to, že pravidelné užívání melatoninu nemá příliš výrazný dlouhodobý účinek.

Účinky CBD na naše tělo

Kdo pravidelně čte náš blog, jistě ví, že CBD v našem těle interaguje s buněčnými receptory endokanabinoidního systému (ECS). Tento systém zajišťuje regulaci rovnovážného stavu životně důležitých funkcí našeho těla, který nazýváme homeostáza. Mezi další funkce ECS se řadí mimo jiné cirkadiánní rytmus nebo například obranná reakce na záněty v našem těle. 

Funkce ECS se v případě správného fungování starají o naše přežití, nicméně různé vnější vlivy, jako například stres, mohou účinnost tohoto systému snížit. V tomto sychravém období můžeme u ECS pozorovat větší problémy se zajištěním homeostázy, jejíž narušení může způsobit duševní či fyzické nepohodlí, z něhož poté pramení problémy se spánkem. Výzkumy v tomto stojí za jedno – doplnění vnitřních endokanabioidů vnějšími kanabinoidy (například CBD), může napomoci správnému fungování ECS. Tím dochází k regulaci spánkového cyklu a pomoci dalším procesům, které mají za úkol nám pomoci s kvalitním spánkem a regenerací.

Dle dosavadních informací proto můžeme říci, že užívání CBD kapek na spánek nijak neovlivňuje jiné tělesné systémy, nýbrž působí blahodárně právě ve spojení se zmíněným ECS.

Jak funguje melatonin?

Kdo pozorně četl předchozí odstavce, pamatuje si, že melatonin je tělesný hormon, který produkuje epifýza, jakmile se setmí. Jeho hlavní funkcí je tedy synchronizace spánkového cyklu a bdění. Pokud jsme vystaveni světlu, jeho produkce klesá. Děje se tak například při východu slunce, kdy se naše tělo začíná probouzet a připravovat na další den. Tento tělesný proces vysvětluje, proč máme problém usnout při rozsvíceném osvětlení.

Produkci melatoninu dále ovlivňuje modré světlo, které produkují displeje telefonů či počítače. Z toho důvodu bychom si telefon neměli brát do postele. Nechme ho raději na stole v jiné části místnosti, případně alespoň zapněme filtr modrého světla. Za další „narušitele“ produkce melatoninu můžeme označit například kofein nebo alkohol. Při dlouhodobém nedostatku melatoninu se s nejvyšší pravděpodobností dostaví poruchy spánku. V nastalé situaci je proto na místě hormon suplovat doplňky stravy.

CBD vs melatonin: Srovnání vedlejších účinků

Následující vedlejší účinky se v drtivé většině případů vyskytují pouze v případě nesprávného dávkování, které se pohybuje v deseti až stonásobcích doporučené denní dávky. Vždy však doporučujeme začít na nižší dávce, kterou můžete kdykoliv navýšit. Na našem konopném blogu se samozřejmě dočtete i o správném dávkování CBD oleje.

Potenciální vedlejší účinky CBD

• sucho v ústech
• průjem
• ospalost
• únava
• snížená chuť k jídlu

Jak již jistě víte, CBD může interagovat s některými léky na předpis, proto doporučujeme před začátkem užívání prokonzultovat situaci s Vaším ošetřujícím lékařem.

Vedlejší účinky melatoninu

• nevolnost
• bolest hlavy
• závrať
• denní ospalost

Všechny tyto efekty se řadí mezi krátkodobé vedlejší účinky. U melatoninu musíme znovu zopakovat, že jeho suplementace může pomoci pouze v případě jeho nedostatku. U problémů se spánkem z jiných příčin nebudou jeho výsledky příliš povzbudivé.

I melatonin může interagovat s různými léky na předpis (benzodiazepiny, léky na ředění krve..), proto znovu doporučujeme konzultovat jeho užívání s lékařem.

Kombinace CBD a melatoninu

Je možné tyto dvě látky kombinovat? Ano. Jediný problém vzniká při nadužívání těchto látek, kdy mohou navzájem zesílit jejich vedlejší účinky. Proto opět doporučujeme začít na nižších dávkách. Mimo tento problém do dnešního dne nebyly zaznamenány žádné problémy s užíváním CBD a melatoninu současně, jelikož mezi sebou neinteragují. Když se nad tím zamyslíme, užití těchto dvou látek současně může vyřešit velkou škálu problémů spojenou s nočním odpočinkem. Některé studie dokonce naznačují, že CBD může částečně stimulovat melatonin, a tak nám pomoci s kvalitním spánkem. Tyto výsledky však nejsou zatím oficiální.

Kterou látku si vybrat?

Pokud jste dočetli dnešní článek až sem, musí Vám být jasné, kdy jakou látku použít. Při problémech s produkcí tělesného hormonu doplníme melatonin. Jeho účinky na tyto problémy jsou vědecky osvědčené. Pokud však potíže s usínáním a klidnou nocí způsobuje bolest, stres či úzkost, bude ideální použít CBD olej, který cílí přímo na původce problému.

Potřebujete pomoci?

Pokud Vám cokoliv není jasné a/nebo chcete s výběrem poradit, napište nám prosím dolů do komentářů pod příspěvkem, přes kontaktní formulář nebo nám napište dotaz na e-mail info@miralecbd.cz. Děkujeme.

Náš tip: Podívejte se na mapu značkových prodejen konopí Miracle CBD, kde máte jedinečnou možnost konzultovat Vaše potřeby s odborně zaškolenými pracovníky z našeho týmu. Všechny produkty máme skladem, proto nemusíte čekat na doručení kurýrem a výrobky si odnesete domů ještě tentýž den. Přinášíme Vám bezkonkurenčně nejlepší CBD, HHC i kratom!

Prodejna Klatovy – Vídeňská 31 | Prodejna Mladá Boleslav – Železná 162 | Prodejna J. Hradec – Masarykovo nám. 1

Zdroj: https://www.naturalwayscbd.com/blog/cbd-vs-melatonin-for-sleep/

UPOZORNĚNÍ: Produkty z konopí a kratom jsou výhradně určené ke sběratelským, průmyslovým a technickým účelům. Případně k dalšímu prodeji a zpracování. V žádném případě nejsou určeny ke konzumaci, inhalaci ani kouření! Popisované účinky mají ryze informativní charakter. Společnost Miracle CBD neschvaluje, ani jiným způsobem nepodporuje, zneužívání a prodej psychotropních a omamných látek!