CBD a melatonín: Ako tieto látky fungujú na spánok?

Konopný kanabinoid CBD aj produkty s melatonínom v posledných rokoch zažívajú obrovský boom, čo sa týka počtu pravidelných užívateľov. Čím ďalej tým viac ľudí sa snaží riešiť problémy so spánkom za pomoci týchto dvoch látok, ktoré sa zdajú byť zo všetkých voľne dostupných prostriedkov najúčinnejšie. Ktorý z týchto doplnkov stravy je efektívnejší a čo od neho môžete očakávať?

Najprv si povedzme, že u oboch doplnkov stravy môžeme dokázať, že preukázateľne pomáhajú pri problémoch so spánkom a zaspávaním. Každá z týchto látok však paradoxne funguje odlišne. Poďme sa preto na problematiku CBD a melatonínu spoločne pozrieť!

Užívatelia doplnkov stravy, ktoré obsahujú melatonín, ich využívajú hlavne pri problémoch, ktoré vznikajú práve nedostatkom rovnomenného hormónu v našom tele. Poruchy fázy spánku a bdenia alebo ísť lagy (únava a porucha spánku spôsobená narušením biorytmov po rýchlom leteckom prekonaní niekoľkých časových pásiem) sú asi najrelevantnejšími príkladmi. Naproti tomu CBD produkty využívajú predovšetkým osoby, ktoré sa s problémami so zaspávaním a nekvalitným spánkom stretávajú dlhodobo.

Vedeli ste, že podľa najnovšieho prieskumu ČPZP trpí rôznymi problémami so spánkom a zaspávaním až 40% českej populácie?

Česká priemyselná zdravotná poisťovňa

Hneď v úvode je však potrebné povedať, že exaktne nemožno určiť, či CBD alebo melatonín je pre Vás lepšou alebo menej vhodnou voľbou. U každého človeka je totiž potrebné pristupovať k jeho daným problémom individuálne a riešiť ich komplexným spôsobom.

Čo je CBD?

Tri písmená CBD označujú prvok zvaný kanabidiol, ktorý sa voľne vyskytuje v rastline konope. Podľa doterajších výskumov môžeme vyhlásiť, že táto látka má blahodárne účinky na mnoho problémov – bolesť, úzkosť a najmä aj dnes spomínaný spánok. Produkty s obsahom CBD sú plne legálne a voľne dostupné. Vyberať je možné z nepreberného množstva produktov, ako sú kvapky a oleje, kapsule, CBD cukríky a edibles, až po samotné sušené CBD konope. Na našom konopnom blogu rozoberáme túto tému naozaj komplexne. Môžete sa tu napríklad dočítať o jeho účinkoch na ADHD, OCD, cukrovka, Crohnovu chorobu, rakovinu, schizofréniu a mnoho ďalších závažných ochorení.

Čo je melatonín?

Ako sme už v úvode odoslali, jedná sa o hormón, ktorý prirodzene produkuje naše telo. Jeho hlavnou funkciou je regulácia spánkových cyklov a bdenia. Existuje mnoho podnetov, ktoré dokážu hladinu tohto hormónu znížiť, preto sa dnes už bežne suplementuje. Mnoho ľudí sa však kvôli obavám z návykových farmaceutických prípravkov snaží vyhľadať alternatívnu liečbu, ktorou môže byť napríklad práve spomínané CBD, ale aj CBG, CBN a ďalšie prirodzene sa vyskytujúce kanabinoidy v rastline konope. 

CBD kvapky na spánok

Ako už vieme, CBD má blahodarný vplyv na našu psychiku, ktorá je s kvalitným spánkom veľmi úzko spätá. Okrem toho mnohé výskumy ukazujú, že kanabidiol môže riešiť sekundárne problémy spojené s narušením spánkového cyklu, ako je napríklad úzkosť, depresia či chronický stres. 

Na príklad si vezmime štúdiu, kedy CBD olej užívalo po dobu jedného mesiaca 72 dospelých osôb. Zhruba dve tretiny účastníkov preukázali lepšie výsledky spánkového skóre (výskumníci merajú kvalitu spánku podľa jednotlivých faktorov, výsledkom merania je spánkové skóre). 55 zúčastnených ďalej uviedlo, že pocítili zmiernenie úzkostných stavov, ktoré spánkový proces výrazným spôsobom narúšajú.

V súčasnej dobe sa preto môžeme stretnúť s ľuďmi, ktorí užívajú najrôznejšie produkty z CBD konope namiesto liekov na predpis (benzodiazepíny, antidepresíva, lieky na spanie a iné).

Účinky melatonínu na spánok

V prípade správneho fungovania je tento hormón vyplavovaný z našej epifýzy (nadvesok mozgový). Deje sa tak v reakcii na tmu a jeho hladina priamo ovplyvňuje cirkadiánny rytmus alebo „telesné hodiny“. Po jeho uvoľnení sa dostavujú pocity ospalosti. Produkcia melatonínu sa však môže z rôznych dôvodov znížiť. Medzi tieto príčiny radíme vek, rôzne ochorenia, svetlo a pod. Pri deficite (nedostatku) tohto hormónu je na mieste jeho suplementácie rovnomenným liekom (doplnkom stravy).

Ako sme už spomenuli v úvode, melatonín sa najčastejšie využíva pri ísť lagu, oneskorené poruchy fázy spánku a bdenia. S jeho prispením je tiež možné liečiť poruchy spánku u detí, ktoré majú problémy s vlastnou produkciou melatonínu. Avšak aj CBD môžu užívať deti.

Na základe tohto porovnania môžeme povedať, že melatonín je ideálny používať v konkrétnych prípadoch, ktoré sme dnes vymenovali. Užívanie melatonínu je teda pomerne špecifické. Oproti tomu CBD olej môže byť veľmi univerzálny na riešenie širokej škály zdravotných problémov!

Čo sa týka užívania melatonínu, doteraz neboli uverejnené žiadne štúdie, ktoré by poukazovali na možné vedľajšie účinky pri krátkodobom užívaní. V prípade užívania dlhodobého charakteru sa však môže prejaviť niektorých z nežiaducich vedľajších účinkov. Ďalej existujú štúdie, ktoré poukazujú na to, že pravidelné užívanie melatonínu nemá príliš výrazný dlhodobý účinok.

Účinky CBD na naše telo

Kto pravidelne číta náš blog, iste vie, že CBD v našom tele interaguje s bunkovými receptormi endokanabinoidného systému (ECS). Tento systém zaisťuje reguláciu rovnovážneho stavu životne dôležitých funkcií nášho tela, ktorý nazývame homeostáza. Medzi ďalšie funkcie ECS sa radí okrem iného cirkadiánny rytmus alebo napríklad obranná reakcia na zápaly v našom tele. 

Funkcie ECS sa v prípade správneho fungovania starajú o naše prežitie, avšak rôzne vonkajšie vplyvy, ako napríklad stres, môžu účinnosť tohto systému znížiť. V tomto sychravom období môžeme u ECS pozorovať väčšie problémy so zabezpečením homeostázy, ktorej narušenie môže spôsobiť duševné či fyzické nepohodlie, z ktorého potom pramení problémy so spánkom. Výskumy v tomto stoja za jedno – doplnenie vnútorných endokanabioidov vonkajšími kanabinoidmi (napríklad CBD), môže napomôcť správnemu fungovaniu ECS. Tým dochádza k regulácii spánkového cyklu a pomôcť ďalším procesom, ktoré majú za úlohu nám pomôcť s kvalitným spánkom a regeneráciou.

Podľa doterajších informácií preto môžeme povedať, že užívanie CBD kvapiek na spánok nijako neovplyvňuje iné telesné systémy, ale pôsobí blahodárne práve v spojení so spomínaným ECS.

Ako funguje melatonín?

Kto pozorne čítal predchádzajúce odseky, pamätá si, že melatonín je telesný hormón, ktorý produkuje epifýza, akonáhle sa zotmie. Jeho hlavnou funkciou je teda synchronizácia spánkového cyklu a bdenia. Pokiaľ sme vystavení svetlu, jeho produkcia klesá. Deje sa tak napríklad pri východe slnka, keď sa naše telo začína prebúdzať a pripravovať na ďalší deň. Tento telesný proces vysvetľuje, prečo máme problém zaspať pri rozsvietenom osvetlení.

Produkciu melatonínu ďalej ovplyvňuje modré svetlo, ktoré produkujú displeje telefónov či počítača. Z toho dôvodu by sme si telefón nemali brať do postele. Nechajme ho radšej na stole v inej časti miestnosti, prípadne aspoň zapneme filter modrého svetla. Za ďalších „narušiteľov“ produkcie melatonínu môžeme označiť napríklad kofeín alebo alkohol. Pri dlhodobom nedostatku melatonínu sa s najvyššou pravdepodobnosťou dostavia poruchy spánku. V nastalej situácii je preto na mieste hormón suplovať doplnky stravy.

CBD vs melatonín: Porovnanie vedľajších účinkov

Nasledujúce vedľajšie účinky sa v drvivej väčšine prípadov vyskytujú iba v prípade nesprávneho dávkovania, ktoré sa pohybuje v desiatich až stonásobkoch odporúčanej dennej dávky. Vždy však odporúčame začať na nižšej dávke, ktorú môžete kedykoľvek zvýšiť. Na našom konopnom blogu sa samozrejme dočítate aj o správnom dávkovanie CBD oleja.

Potenciálne vedľajšie účinky CBD

• sucho v ústach
• hnačka
• ospalosť
• únava
• znížená chuť do jedla

Ako už iste viete, CBD môže interagovať s niektorými liekmi na predpis, preto odporúčame pred začiatkom užívania prekonzultovať situáciu s Vaším ošetrujúcim lekárom.

Vedľajšie účinky melatonínu

• nevoľnosť
• bolesť hlavy
• závrat
• denná ospalosť

Všetky tieto efekty sa radia medzi krátkodobé vedľajšie účinky. Pri melatoníne musíme znovu zopakovať, že jeho suplementácia môže pomôcť iba v prípade jeho nedostatku. Pri problémoch so spánkom z iných príčin nebudú jeho výsledky príliš povzbudivé.

Aj melatonín môže interagovať s rôznymi liekmi na predpis (benzodiazepíny, lieky na riedenie krvi..), preto znovu odporúčame konzultovať jeho užívanie s lekárom.

Kombinácia CBD a melatonínu

Je možné tieto dve látky kombinovať? Áno. Jediný problém vzniká pri nadužívaní týchto látok, kedy môžu navzájom zosilniť ich vedľajšie účinky. Preto opäť odporúčame začať na nižších dávkach. Okrem tohto problému do dnešného dňa neboli zaznamenané žiadne problémy s užívaním CBD a melatonínu súčasne, pretože medzi sebou neinteragujú. Keď sa nad tým zamyslíme, použitie týchto dvoch látok súčasne môže vyriešiť veľkú škálu problémov spojenú s nočným odpočinkom. Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že CBD môže čiastočne stimulovať melatonín, a tak nám pomôcť s kvalitným spánkom. Tieto výsledky však nie sú zatiaľ oficiálne.

Akú látku si vybrať?

Pokiaľ ste dočítali dnešný článok až sem, musí Vám byť jasné, kedy akú látku použiť. Pri problémoch s produkciou telesného hormónu doplníme melatonín. Jeho účinky na tieto problémy sú vedecky osvedčené. Pokiaľ však problémy so zaspávaním a pokojnou nocou spôsobuje bolesť, stres či úzkosť, bude ideálne použiť CBD olej, ktorý cieli priamo na pôvodcu problému.

Potrebujete pomôcť?

Ak Vám čokoľvek nie je jasné a/alebo chcete s výberom poradiť, napíšte nám prosím dole do komentárov pod príspevkom, Kontaktný formulár alebo nám napíšte otázku na e-mail info@miralecbd.cz. Ďakujeme.

náš tip: Pozrite sa na mapu značkových predajní konope Miracle CBD, kde máte jedinečnú možnosť konzultovať Vaše potreby s odborne zaškolenými pracovníkmi z nášho tímu. Všetky produkty máme na sklade, preto nemusíte čakať na doručenie kuriérom a výrobky si odnesiete domov ešte v ten istý deň. Prinášame Vám bezkonkurenčne najlepšie CBD, HHC aj Kratom!

Predajňa Klatovy – Viedenská 31 | Predajňa Mladá Boleslav – Železná 162 | Predajňa J. Hradec – Masarykovo nám. 1

Zdroj: https://www.naturalwayscbd.com/blog/cbd-vs-melatonin-for-sleep/

UPOZORNENIE: Produkty z konope a Kratom sú výhradne určené na zberateľské, priemyselné a technické účely. Prípadne na ďalší predaj a spracovanie. V žiadnom prípade nie sú určené na konzumáciu, inhaláciu ani fajčenie! Popisované účinky majú rýdzo informatívny charakter. Spoločnosť Miracle CBD neschvaľuje, ani iným spôsobom nepodporuje, zneužívanie a predaj psychotropných a omamných látok!